《狂瘦50公斤》下半身终极锻炼“深蹲侧抬腿”
1、动作一、站姿，双脚张开始肩同宽，双手置于胸前。
3、动作三、起身，同时将右脚往侧边抬起。
5、动作五、再次起身，这次换将左脚往侧边抬起。左右交替算一次。完成10次后休息10~30秒，接着再做一组。
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1、动作一、站姿，双脚张开始肩同宽，双手置于胸前。
3、动作三、起身，同时将右脚往侧边抬起。
5、动作五、再次起身，这次换将左脚往侧边抬起。左右交替算一次。完成10次后休息10~30秒，接着再做一组。