睡前怎么做更易入眠
1、睡觉前要合理饮水，特别是有些夜里容易起床的人应该少喝点水。
3、睡觉的地方要尽量安静，睡前需要把房间灯光关闭或调暗。
5、睡觉前可以洗个热水澡，好让身体放松，也可以吃点含碳水化合物的食物，有噢呆匆奁助于大脑分泌五羟色胺，进而促进睡眠。
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1、睡觉前要合理饮水，特别是有些夜里容易起床的人应该少喝点水。
3、睡觉的地方要尽量安静，睡前需要把房间灯光关闭或调暗。
5、睡觉前可以洗个热水澡，好让身体放松，也可以吃点含碳水化合物的食物，有噢呆匆奁助于大脑分泌五羟色胺，进而促进睡眠。