健康减肥食谱做法

肥胖是女性心中永远的痛，减肥是美女的必修课程。而现代人生活节奏飞快，休息都没有时间，更别提健身房减肥了。药物类减肥效果虽然显著，毕竟有很多副作用对身体有一定损害，而40%的药物一旦停药会反弹。在快节奏的生活中让自己瘦身减肥，就从饮食下手！下面给大家介绍健康减肥食谱以及做法。

2、午餐玉米：玉米的脂贬珍不谜肪含量1.2g，在主食类别中脂肪含量是很低的，非常有助于减肥。俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。午餐不能吃的太少，主食方面首选玉米，玉米含蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、维生素B1.B2.B6营养价值也是很高的。食谱：玉米羹甩鸡蛋：准备好的1000g甜玉米粒加水放锅里，倒入750g清水，水沸腾后放入白糖，可以尝试符合自己口味的甜度即可，同时用菱粉勾成薄芡飘入4个鸡蛋蛋清中，将其洒入锅中，同时加入黄酒、盐、味精，均匀搅拌即可上锅。

5、睡前一杯红葡萄酒睡前一杯红酒有减肥的功效，尤其在冬季，可以起到暖胃升温的作用而且有助于高质量睡眠。睡前50ml红酒为宜，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。并且可以起到燃烧脂肪的作用.

7、做法:南瓜芋头煲 材料: 芋头，南瓜，银杏少许，牛奶，盐，鸡粉，油 1、芋头、南瓜切成小块，分别放油里炸到5成熟捞起备用。2、锅里放少许的油，用蒜头、葱头爆出香味，倒入芋头、南瓜、银杏，加入盐、鸡粉，半碗水用小火煲10分钟，最后加入少量的牛奶煮开就可以起锅了。

9、 材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。