如何有助于身体的发育和健康

1、运动。有一个成语叫做‘用进废退’，对于健康而言，说运动是金何尝不可。运动可使全身气机条达，血脉流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运动中变得坚强结实。所以说每天适量的运动对身体的健康有极大的帮助。

3、睡眠。我们每天都在睡觉，但是我们每天睡眠的时间能有多少呢？睡眠充足对身体有极大的帮助。良好的睡眠是人身体的保护膜，良好的睡眠可以使人恢复体力、增强机体产生抗体的能力，从而增强人体的抵抗力，同时还能使各组织器官的康复加快，达到强身健体的效果。良好的睡眠还可以使毛细血管血液循环增强，加快皮肤细胞的再生，有利于皮肤的健康美容。良好的睡眠可以巩固记忆力，促进智力的发展。睡觉时，脑蛋白质的合成增加，有利于建立新的突触联系，从而促进记忆及脑功能的加强，让人的思维能力和语言能力等恢复到最佳状态。睡眠充足有这么多好处，所以保持良好的睡眠对身体健康很重要。每天最晚要10点睡觉，而且至少要保证7~8小时的睡眠时间哦。

5、饮食。良好的饮食习惯和饮食环境对身体健康也有帮助。都说病从口入，说的就是饮食。不要吃一些过期的食物并且适当调整饮食类型有助于身体健康。