在家自己制作香蕉豆浆减肥法

香蕉豆浆减肥法原理

　　香蕉豆浆饮品契合了现代女人减肥减肥的3个方法：卡路里吸取低、饱腹感强、养分均衡。加快推陈出新，焚烧脂肪，一步一步地让你的肥壮、水肿体质得以改进。并且口罂滩霸蓑味怡人，不光身体喜爱，嘴巴也会爱上它。

　　香蕉豆浆制造

　　资料：豆浆100毫升、香蕉一根。

　　豆浆的浓度以香蕉的巨细而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。别的，豆浆的多与少能够视自己喜爱而定，150-200毫升的豆浆在制造后更简单接受。

　　制造方法：

　　1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大约3厘米左右，会更简单搅碎。

　　2、在拌和机中参加豆浆和香蕉。

　　3、盖上盖子后拌和30秒左右，让豆浆和香蕉充沛拌和，液体也渐渐粘稠起来。

　　4、拌和后倒于杯内就完成了。

　　香蕉豆浆减肥法饮用方法

　　1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。

　　2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能削减晚饭的食量。若是没有早餐习气的人，作为早饭喝上一杯，在正午之前进行适当的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。别的，作为零食也不错哦。

　　3、一起也要弥补其他养分的吸收!香蕉豆乳能添加饱腹感，削减正餐的饭量，但饭量的削减自身会很简单致使便秘。所以，正餐有必要多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及弥补香蕉豆乳所缺少的维生素H，如贝类、香菇等。

　　4、香蕉在剥皮后，会敏捷酸化和成为茶色，养分成分也就随即丢掉。所以有必要趁着新鲜的时分制造，制造后最佳立刻喝掉，若是喝不完，能够放在冰箱内保管2-3小时。

　　5、要避免香蕉豆浆变色，能够在拌和前参加柠檬汁，重量为一小杯，这样还能够去掉豆浆的豆青味，一起也能弥补维生素C，酸酸甜甜的很可口。

　　6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏缺点的人群要在医师的指导下饮用。