缓解疲劳和压力的几种小方法

　　随着生活节奏的不炝里谧艮断加快，像工作、生活等方面的各种压力让男人喘不过气。常常在一天紧张的工作和忙碌之后感到疲惫不堪，这邗锒凳审个时候就需要寻找一些方法来缓解疲劳、缓解压力，让身心得到放松，这是对身心健康是很重要的。这里小编教您轻松缓解疲劳和压力的几种小方法。

　　1、搓脸加速代谢

　　用手来按摩肌肉，比如推拿、揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。

　　3、洗一个舒适的温水浴

　　夏季比较容易出汗，应及时补充盐分和水。并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。

　　5、保持充足睡眠恢复能量损耗

　　适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。所以很多企业都建议员工工作几个小时好适当的走动放松一下，特别在周末可以出现跑步、唱歌等放松心情。