​教你预防颈椎病的方法

1、冬天时，颈部肌肉的血液循环会变慢，会导致局部发生肿胀，需要带围巾来保暖，晚上用热水袋或热毛巾暖脖子，增加血液循环。

2、睡觉时枕头的高度需要适合，如有习惯仰睡，躺下以后，枕头有一只拳头的高度就行了。

3、 喜欢侧睡的人，枕头受压后最好与自己的半个肩膀一样高。

4、 坐公交、地铁时得注意没坐到座位时，千万别站着玩手机，低头、颠簸、急刹车都是颈椎病的杀手。

5、 公交车上有座的时候，要玩手机，就靠在座椅上玩，多转转头和旁边的人说说话。

6、 在电脑前办公时，身体微微后仰，保证屏幕略低于视平线，半小时要站起来转动几下脖子，空闲下来要多走动。