如何减肥效果最快最有效

1、一、晨操美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

3、三、快走你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢？这样的方式消耗不了多少热量，根本就没有减肥的效果。因此，如果你想通过翡伦胍卑走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一点，这样才能促进脂肪的燃烧哦。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪哦。

5、五、甩手大曰搬嚏嘀步走走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

7、七、合理饮食做运动是减肥的一种好的方法，但如果不能很好的规划自己的饮食，那么辛苦做运动也是不能够得到明显的效果的，所以我们要合理饮食，多一些蔬果，少一点鱼肉，都一点清淡，少一点油腻，这样就会有不错的效果了！