10个妙招 教你夜夜好眠

1、心理建设：睡不够有什么关系，明天再加上25％的睡眠就可以补足了，不足挂齿。

3、多运动：运动能协调大脑联羧讳奁皮质功能，转移心理压力，有规律运动的人较少发生晕倒和沮丧等情事，可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等；睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食蹒效罩翔物，因为这些食物含干酪氨（tramine），会刺激肾上腺素的分泌，使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。

5、心里有事→噪音→想明天的事→担心睡不着→上厕所；可见现代人失眠来自心理压力和环境的因素居多，以下介绍让您「不再数羊」的十个方法，但愿「人人有好眠，夜夜有好梦」。