如何科学的午睡

1、不要伏案而睡，简单的说就是趴在桌子上睡觉。趴着睡觉压迫心脏，并不能保持呼吸顺畅，所以这几乎是极端错误的午睡方法。

2、也不该戴着隐形眼镜入睡，因为戴着隐形眼镜入睡醒来后会流泪，视力模糊。这是因为隐形眼镜隔离了眼部血管的呼吸，久而久之会引发感染，导致角膜溃疡。

3、不能在键盘或电脑旁边午睡，因为和电脑的0距离接触，会影响心情导致焦虑，从而引起植物神经紊乱，大脑细胞受损。

4、午饭后不能马上午睡，大量的血液流向胃，血压降低，大脑供氧不足，此时午睡会引起反流性食管炎。必须午饭后20分钟再入睡。

5、午睡时间不宜过长，一般控制在1个小时以内，如果时间过长，大脑会进入深度睡眠，从而抑制中枢神经，体内代谢逐渐减少，醒来后反而更加困倦，就是我们常说的睡不醒。