熬夜的坏处.熬夜了要如何保养自己.

1、肤质变差.尤其女性.熬夜容易引起皮肤无光泽.脸部有暗疮.斑点.长时间熬夜容易引起女性内分泌失调.男性熬夜过多.性欲减退.肾气不足.

3、伤肝.长期坊嘧侵抻熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.熬夜还非常伤肝脏.熬夜的坏处多多.说不完.建议大家净量在9点到10点休息...下面我要说的是对于熬夜的人怎么保养.

5、茉莉花茶茉莉花茶花香怡人，具有美容养颜、消除疲劳、增强抵抗力、抗衰老的作用，长期熬夜的人可以清泡一杯。

7、晚餐要营养丰盛比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。