睡觉打鼾应该怎么办？

1、打鼾严重危害自身健康，会造成财鬼狠呼吸暂停，头昏脑胀，大脑严重缺氧，困倦瞌睡而影响正获巨常的工作和学习。

尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精暗劫神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康.一定要急早治疗。

1、肥胖者相对于正常人更容易打鼾，主要原因是：肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。故睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅。

2、减肥。

平时多注意运动，肥胖对自身的健康具有很大危害，也是对于肥胖者人群打鼾最根本的治疗方式。

3、注意睡眠姿势。

枕头的高低，侧卧还是仰卧，研究一下哪种方式打鼾最轻，或者是频率少。

4、注意作息习惯。

按时睡觉起床，不熬夜，不赖床，保持身心健康。

1、少吸烟，少喝酒。

吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

2、饮食习惯。

饮食以天然食品为主，多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，忌食辛热之品。