最简单最常见的养生食物

1、 胡萝卜　　胡萝卜富含维生素a,可使头发保持光泽,皮肤细腻。　　西红柿　　西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。　　菠菜　　吃菠菜不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。　　　

3、　汲鲭姐棋蘑菇　　蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。　　香菜　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

4、　脯搭茕溥橙子　　橙子防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。　　草莓　　草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。　　苹果　　苹果含有纤维素、维生素c和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

6、　贝类　　含有维生素b12.有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。　　麦芽　　麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。　　大豆　　大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。