眼睛干涩、刺痛流泪怎么办？如何缓解眼疲劳？

1、眼睛休息时间

眼睛和其他人体器官一样，都需要休息的时间，不要让其总是处在疲劳之中，每工作1个小时，要让眼睛休息2-3分钟。

休息的时间，眼睛要离开屏幕，看看远方、揉揉眼睛、起来走动一下、看看绿色植物、闭目养神，这些活动都可以。

2、做眼保健操

做眼保健操，轻轻地用指腹按摩眼睛及周围区域，能够加速眼周血液循环，缓解眼部疲劳，对保护眼睛非常有帮助。

每天制定一个时间花几分钟来做一下眼保健操，比如：上午10点、下午3点，各做一次眼保健操。

3、小动作轻松缓解眼睛疲劳

做几个小动作来保护眼睛，可按照下面动作来做：

1、转动眼珠，让眼睛随着头部上下左右转动；

2、眨眼法，头向后仰，并配合眨眼，大概做2-3次即可；

3、看远看近法，远近交替看，连续几次。

4、舒适的亮度

将电脑和手机的屏幕亮度进行调整，让眼睛看起来比较舒服，现在也有很多护眼的软件，大家可以尝试。

但是，大家不要将亮度调的太低，对眼睛也不利，最好是亮度适宜、绿色壁纸，是保护眼睛的最佳选择。

5、随身携带眼药水

眼药水对缓解眼疲劳、滋润眼干涩很有效果，平时不妨带上眼药水，感觉眼睛不适的时候，滴上几滴眼药水。

但是，不要选择功能性的眼药水，而是选择舒缓眼疲劳的眼药水。

6、戴上护眼镜

好的护眼镜对保护眼睛很有帮助，经常用眼的朋友可以购买一副质地良好的护眼镜，减少电脑对眼睛的辐射作用，减少对眼睛的伤害。

7、多喝菊花茶

菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对保护眼睛很有帮助，平时不妨喝一点菊花茶，能够醒目护目。

8、食物护眼

有一些食物对保护眼睛非常有帮助，比如：胡萝卜、动物肝脏、玉米，这些食物所含的维生素、胡萝卜素、叶黄素，对于保护我们的视力都有很好的作用。

9、眼部热敷

感到眼睛不舒服或者疲劳的时候，用热毛巾来敷一下眼睛，能够使眼睛四周的血液循环加速，带动新陈代谢，缓解眼部疲劳。

10、放松眼睛

不要让眼睛一直处于紧张的状态中，经常感到眼睛疲劳的人精神也比较容易紧张，让自己放松，让眼睛也得到放松。隔一段时间，将眼睛挪开，看看植物、看看远方、眨眨眼睛，精神也随之放松。