抑郁症了睡不着怎么办

1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况，在我们胡思乱想心底压抑的时候，总是辗转反侧，难以入睡。是的，心不静，入睡又从何说起呢？这时候，我们或许可以试试转移注意力，比如说心里数数，比如说一直盯着某一处。

3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久，在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪，势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方，大声的呼貉衮亲猢喊，发泄出心中的情绪，让自己慢慢恢复原来的样子，晚上能够入睡。

5、与好友倾诉。我们的生活中总有些好友，会在我们困难时帮助我们的。这个时候，我们可以向好友倾诉一下自己心中的烦恼，这样能让自己变的轻松，会让你觉得生活总是充满美好的。

7、找出自己抑郁的原因。人是理性的，亦是感性的，当感性压制住理性，就可能产生抑郁。这时候，我们就应该重新变得理性起来，是什么让自己变得抑郁了，只有从源头上解决抑郁，才能根本性解决已遇难入睡的症状。

9、看心理医生了。是病就该治的，抑郁症带来的后果有时候是无法承受的，失眠的痛哭也是让人无法忍受，那么找找专业的心理的医生，接受专业的治疗，早日康复，早日睡个好觉。