有拖延症该怎么办

1、制定明确的目标和计划。新的一天开始把今天需要做的事情详细的列出来，开始时间、结束时间、完成事项。相对于日计划，还可以制定周计划、月计划、年计划。制定的计划一定要合理并切实可行，并留有额外时间处理意外事件，要不然不但制服不了拖延，还会打击信心。

3、让时间提醒我们。与拖延作战有些工具也是很有效的。为每个重要事件设置闹表提醒，有提醒就像有了监督，再不容时间轻易错过。当我们沉迷于游戏的攻城略地时，如果有一个声音大喊，该去工作了，总比没有人提醒好得多哦！

5、简单的生活。克服拖延很重要的一环是把生活简单化。有的女孩子光穿衣服就要花费半小时时间，化个妆更要一个小时。当人把太多的精力花在复杂的细节上时就很难有精力做更多的事情了。生活中该简单的事情简单，事业上该精益求精的事情精益求精，合理分配自己的精力才不会受拖延所困。