高温来袭我们怎么应对？

1、外出防晒措施：尽量出行前半小时涂抹防晒霜；出门配备遮阳伞、帽、太阳镜；

带好矿泉水、或绿豆汤、茶等解暑补充饮品，防暑药品；避免中午10点至16

点，太阳辐射最强时外出。

2、饮食注意要点：饮食宜卫生清淡，忌贪凉，吃过多糖水、冰镇甜品，摄入过多热

量；依靠蔬果补充维生素；出汗较多的人也应注意盐分补充，可适量苦味食物，

助消化、除热邪、解疲乏。

3、夏季穿着：应尽量穿领子、袖口宽松，材质轻薄透气吸汗的衣服，如丝、棉、麻

类都是夏季着衣材质首选，颜色上浅色系衣服没有那么吸热。

4、夏季适宜的运动: 饭一小时后在室内恒温游泳馆内游泳，凉爽的水会带走我们身

上的热量，暂时摆脱高温炙烤下的疲乏感，坚持下来会起到健身减肥的良好效

果。

5、空调使用要点：外出归来大汗淋淋时，切勿直接站空调口下吹风，容易毛孔闭塞

或是感冒，应先擦干汗水；平常空调温度不宜太低，空调白天24℃-26℃，体寒者可调高到26℃-28℃。

6、特殊群体的防护：老人应定时饮水，不要在口渴时大量饮水；中午保证午休时

间，饮食多酸多甘。