哪些食物常吃，吃出健康

1、葡萄中医上认为葡萄性平，味甘酸，入肺脾。有益血补气的功效。一会儿研究认为，葡萄的维生素c含量非常高，可以有效的抑制自由基对皮肤产生的伤害。能够达到让皮肤紧致，充满弹性。

3、全麦面包全麦面包试碍测行臬试去掉麦麸和麦胚的全麦面粉制作的面包。小麦在中医上认为，味甘性寒，无毒。可以消渴止烦。现在的西方医学认为全麦面包中富含，碳水化合物，可以刺激大脑分泌5@_仔砾酿歉羟色胺，可以缓解压力，消除抑郁情绪。

5、牛奶现在一些人就认为。缺钙的女性会会导会导会，导致情绪波动，浮躁，等经前不适。适当饮用牛奶可以缓解症状。