如何认知越跑越胖的跑步方式

1、不要动不动一上来就跑，现在很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。

3、市售的饮料大致可以分为三类：60千卡、120千卡和200千卡以上；我们在跑步机上慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的饮料，就等于大概有半个小时是白跑了！

5、不要采取跳跃跑、前倾跑的各种跑路姿势，正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。