如何跑步更健康

1、 跑步要抬头挺胸，保持身体平衡。低着跑步往往腰部不能得到更好的舒展。

2、 跑步时不可太快，要注意节奏感。对于老年人一般选择慢跑，跑的太快，人的心率会不断增加，有时候身体会有点喘气，不舒服。

3、 跑步时肩膀要轻轻放松，要注意周边的环境，可选择僻静的小路跑步。大马路边跑步，往往不太安全，车辆比较多。

4、 跑步时不要与周围的朋友互相说话。经常跑步时间太长，当与人交流时，人会有点喘气，对其呼吸系统不太好哦。

5、最好的跑步时间大约是在上午的6点-蚀卺垦肝7点左右，下午的3点-7点左右的时间。一般上班族工作比较忙，应该吃完饭后的半个小时左右，可以参加跑步运动更好。

6、 夜间跑步要注意光线问题。夜晚灯光比较黑暗，行人较少，跑步的时候不要太快，选择平稳的慢跑，一般跑步时间坚持1个小时左右最好，跑的时间太长，对于不怎么爱运动的朋友来说，会有很大的不适应性。