如何利用哑铃进行坐姿推举和上斜推举

2025-06-01 06:36:22

1、首先来看坐姿推举，我们双手持哑铃，坐在器材上，双手自然下垂，身体坐直，如下图所示

3、然后将哑铃举到头顶，期间保持手臂笔直和平行，如下图所示

5、接下来举起哑铃过肩，如下图所示，注意保持上半身的笔直

7、综上所述，哑铃的坐姿推举和上斜推举最主要就是保持肩膀发力，大家可以自己试一下

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