如何预防和改善你的听力下降

1、避免大声喧哗预防和改善噪音引起的听力损失的最佳方法是尽可能远离噪音。如果您注意到以下情况，则表明噪音损害了您的听力：▲你觉得有必要大声说出来让其他人听到▲你很难听到周围的人说话▲耳朵痛▲你有耳鸣或听到嗡嗡声

2、听音乐时要小心当戴着耳机听音乐时，你试图将外面的其他声音分开，并倾向于最大程度地打开音乐音量。请不要忘记，即使调整一下音量也会对您的健康产生重大影响。选择购买具有噪音过滤功能的耳机，而不是打开音量来压制外面的噪音。▲不要打开更大的音量。▲避免打开音量超过最大音量的60％的▲使用耳机不要超过1小时。大约10分钟摘下耳机让您的耳朵放松，避免受到伤害。

3、参加有很多噪音的活动时要保护耳朵在酒吧，音乐会，夜总会，建筑道路，体育赛事等场所保护您的耳朵远离特别大声的噪音非常重要，请注意以下几点：▲避免太大噪声源。▲找到让你的耳朵休息的方法，每隔15分钟消除噪音。▲在暴露于超过阈值的巨响之后，花大约18个小时让你的耳朵恢复。▲考虑戴耳塞。

4、根据您的日程添加一些有氧运动通过锻炼增强听力。改善心血管健康有助于增加听力敏感度。运动有助于促进血液循环。如步行，骑自行车，游泳，每次持续20-30分钟，保持性能。每周5天。这些练习可以帮助血液从身体的不活跃部位循环到具有更多代谢活动的部位。

5、进行锻炼活动以帮助增加听力研究表明，听力损失可导致大脑听觉区域的灰质萎缩，尤其是老年人。因此，一些智力活动，如解决谜题和声音游戏，可以帮助你变得更聪明。剧安颌儿如填字游戏等。还有，练习识别声音类型。去一个相对安静的地方，闭上眼睛，尝试识别周围，远近的不同声音。练习越多，你发现的声音就越多。

6、保持外耳道清洁有时碎屑或耳垢会阻塞外耳道堵塞。这是传导性听力损失的常见原因。一般来说，耳垢具有抗菌性能，保护并且对于身体健康的正常人来说，少量耳垢是正常的。大多数耳管具有自清洁机制，但在某些情况下，它们被阻塞或受影响，导致部分听力丧失。