女人怎么补气血不足你的自律会有生活的奖赏

如果把人体比喻成一棵树，气血就是树根，躯干便是树干、树枝和树叶。根深才能叶茂，气血充盈才能长寿。养气血就是养树根，我们将气血养好了，养足丁。我们的身体才能硬朗、结实。因此，对于女人气血不足，应该引起足够重视，使用科学的方法，及时补回气血。

第一站，气血足不足，自己测一测

1、皮肤状态差脸色苍白、皮肤粗糙等这都是气血不足的女人脸色的表现。气血充足的女性脸部的皮肤应该是白里透红、不易长斑等，因此看起来精气神会非常的足，看着也会比较年轻些。

2、头晕耳鸣气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的情况，这是因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣也是常见的情况了。

3、月经异常对女性来讲，气血是否充足可以从经期里得知。如果你出现了月经不准时、周期时长时短、月经量少，而且有痛经的症状，那么就要注意补气养血了，因为气血不足会引起气血运行受阻，此时就会引起月经异常。

4、手脚冰凉一年四季手脚总是冷冰冰的人一定要注意气血问题，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不够了，那么身体末梢的供血会出现问题，血液不能流通到此处，自然就会发冷、发凉。

5、发质变差如果你之前拥有一头乌黑的秀发，但是近期发质却变差了许多，出现干枯、发黄、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。

第二站：自律生活

1、错聂庋堀保持心情舒畅可以说很多的情况，都与心情有着密不可分的关系，因此心情直接关乎着人们的身体健康状况，对于气血不足来说，它与人的心情的好坏，有着密不可分的联系，正因为如此，人们在生活中，一定要学会适当的调整自己的心态，如果能够保持舒畅的心情，那么对于气血不足的这种情况是大有助益的。

2、多进行一些体育运动运动对于人们身体健康的意义是非常重大的，因此，人们在日常生活中一定要进行适当的体育运动，这样不仅对于气血不足的现象，能够起到很好的帮助作用，而且是整个人看起来都非常的精神抖擞。

3、自律生活，科学饮食我们身体所需的6 B NSWHO大营养素都是从食物中来，女性当然也不例外。在不同的食物中，所含的营养元素各不同，女性需要进行合理搭配，从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照平衡膳食宝塔来进行。

4、多梳头发想要气血不足的现象，那么首先就要气血，而梳头发对于气血来说具有很大的帮助，因为在人们的头羿约妫鳏部会记着很多的经络，也是人们身体穴位的密集区，因此经常梳头对于人们的健康来说，具有非常重要的意义，它能够使头部的气血更加的顺，从而气血不足的现象。

第三站，亦食亦要补气血

1、女人会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起气血不足，所以，饮食方面可以多选择一些补血的食物：可以选择补血的食物有桂圆、红豆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的作用。

2、做菜时可以选择菠菜、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物营养价值好，有补血的作用，而且美味，不过三餐一定要准时，不可以暴饮暴食。但植物中的铁大部分为非血红素铁，非血红素铁被人体利用起来有点麻烦。

3、女人气血不足，多喝汤，材料可以选择补血的东西，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等。