牛皮癣生活要有“规”而“律”

1、阳光下曝晒； 相比大家都清楚牛皮癣患者适当晒太阳有助于身体健康。但如果在阳光下曝晒的话，严重时会出现皮肤晒伤、脱皮等情况。我个人晒阳光的经验是清晨和傍晚在阳光不太强烈的情况下，出去散步外加晒阳光，这样做的好处是可以增强皮肤的适应能力，又不至于过度晒伤。而且还能加强皮肤对阳光的耐受度。

2、不爱运动； 其实，皮肤是人体最大的奇观，很多毒素是通过皮肤排出的。而毒素的排出有两个渠道一种渠道是通过鄢鹎舂钻尿道，另一种方式就是皮肤排汗。适当的运动可以加强皮肤上的呼吸和排泄功能，有效的排出体内毒素。患者们可在平时，可以做一些强度不大的有氧运动，比如，步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。尤其是那些长期办公室一族的患者更应合理安排时间，多进行一些户外运动。

3、偏爱浓妆； 皮损的肌肤的确是我们尴尬的现实，但过度用化妆品掩饰反而不能让皮肤得到更好的呼吸，从而导致有害物质残留在肌肤表面甚至渗入皮肤，最终使皮肤代谢功能紊乱，对那些面部牛皮癣患者非常不利。针对这点，我本人认为在选择化妆品时尽量挑选那些没有刺激性的，最好是纯植物性的，正确的化妆方式使将皮肤清洗干净，先涂一层润肤水、再擦一层乳液、然后涂抹一层隔离霜，有效的阻挡外界的辐射，这样简单的化妆时可以的。

4、无规律生活习惯； 现代人都喜欢早涞虍颐吨睡晚起，作息生活部规律，凌晨1、2点钟还在玩电脑、做工作、吃夜宵，白天在家里睡觉。饮食多以快餐为主，一个汉堡包，两块麻辣鸡翅，长期下去，不但容易肌肤干燥，还会因免疫下降，内分泌紊乱，加速牛皮癣的发展。有规律的生活包括很多方面，比如早睡早起；不违背日夜颠倒的生活规律，经常参加一些户外运动，保持乐观精神，饮食上要以清淡为主，对于诱发牛皮癣的食物要避而远之。多与家人朋友沟通，营造快乐氛围。