自重弓箭步训练及注意要点有哪些

2025-05-12 11:17:35

1、首先，脚向前迈一步，前脚和后脚的脚尖都要尽量向前。

3、下蹲的时候，腿做屈膝，大小腿成90度。

5、头肩髋保持中立位，收紧核心。

7、下蹲时膝关节不要触碰地面。

9、发力腿是后腿。

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