如何安排一天的健身时间

强身健体是任何一个年龄段都需要做到的，拥有强健的身体才是一切的根本。对于忙碌的年轻人来说，如何挤出时间来健身呢？今天小编就自己的情况来和大家分享一下，如何安排一天的健身时间？

2、一定要保证丰富的早餐，吃完早餐后小编会步行到地铁站，以前都是骑共享单车的，离地铁站步行大约15分钟（如果时间过长就可以PASS掉这步骤），步行的时候不要太慢，第一是上班时间不允许，第二是达不到健身的效果。但是也要有个度，那个速度是正好是你感觉到心跳的速度。

4、在上班的间隙段可以起来运动一下，你可以定时，比如工作一个小时后起身去洗手间，洗洗脸，放松一下，做做拉伸运动。你可以在网上搜索“办公室操”，效果也是不错的。

6、再谈谈下班后，小编的单位是6点下班，不存在加班的现象。小编办了一张健身卡，计划是周二和周六去健身房健身。如果时间充裕或者有更多精力的朋友，可以每天下班后去健身。由于健身房的健身器材很多，所以这里就不一一介绍了。

8、最后要说的是营养保证和饮水习惯，健身运动的时候意味着大量的汗液会流失，所以及时补给水能够平衡机体的新陈代谢。健身期间要多吃一些高蛋白、高热量的食物。