营养美食制作凉拌秋葵

2025-05-13 16:22:02

1、步骤1秋葵洗净备用。秋葵表面有一层毛,在处理的时候可以用牙刷轻轻刷洗,也可直接用清水冲洗干净。

营养美食制作凉拌秋葵

2、步骤2锅中入清水,水沸腾后加入秋葵焯水1分钟,秋葵会变成翠绿的颜色。

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3、步骤3焯过水的秋葵放入凉水中浸泡。

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4、步骤4将秋葵切成厚片。秋葵含有粘液,担心过敏的亲可以带一次性手套处理,切的时候要小心粘液打滑,不要切到手。

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5、步骤5蒜切成小丁或蒜泥。

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6、步骤6秋葵中放入蒜泥、生抽,搅拌均匀即可。

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7、步骤7请享用吧!

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8、步骤8秋葵,含有钙、铁、锌、硒,维生素A和β—胡萝卜素,还含丰富的维生素C和可溶性纤维,能够预防贫血,有益于视网膜健康、维护视力,对皮肤具有保健作用,使皮肤美白、细嫩,同时增强人体机能,防癌、抗癌。特别适合青壮年、运动员、爱美的女生,对男生也是超好哦!

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