减肥食谱一日三餐

1、减肥食谱，如果大家想减下去，运动配合神芮-胶囊可以增速哦扁豆150克，色拉油耗8克，糖3克，甜面酱、 酱油、绍酒、味精各少许。〔制法〕1.扁豆摘去筋，洗净备用。炒锅上火，放入色拉油烧至六成热，投入扁豆煽炒至 软，倒入甜面酱、绍酒、白糖、酱油、白糖、味精、鲜汤煮烧片刻 即成。

2、1.雪菜洗净去除根蒂，切成碎末，放入盛器。毛豆仁洗 净,也斩成碎粒。青菜叶洗净后入沸水锅内焯水，用沙滤水漂 凉。2.炒锅上火，放入色拉油烧热*将雪菜、豆仁下锅煽炒, 烹入绍酒、盐、味精、少量糖炒匀，盛入盆中，用菜叶包入咸菜 豆仁，装盆即成。

3、萝卜丝色白，口味鲜、脆、爽。干贝萝卜球〔用料〕干贝25克,小红萝卜200克，酿成汁。

4、绿豆芽100克,金针菇50克,色拉油5克，青椒 少许，精盐、葱节、味精各少许。〔制法〕1.绿豆芽掐去两头。金针菇切去根部.青椒切成细 丝。2.锅中放入清水，待烧沸后将绿豆芽、金针菇、青椒丝投 入焯一下，捞出沥干水分。3.炒锅放入色拉油烧热，投入葱节编黄后捞出葱节，锅 端离火放入三丝、精盐、味精•拌匀关盆。〔特点〕银芽、金针菇软嫩，滑爽，口味鲜香。

5、春菜海蛰头〔用料J海螯头150克，香菜25克，盐、鸡精、糖、麻油、 米醋各少许。〔制法〕1.将海晳头批成小薄片，洗净，浸入冷开水中，待无咸味 捞出，沥干水分。香菜洗净后切成粗末。2.取盛器放入海晳头、香菜末、盐、鸡精、糖、麻油，滴入 几点米醋拌匀，即可食用。

6、器溜土豆丝〔用料〕去皮净土豆100克，肉丝25克，青、红椒25克, 色拉油5克，绍酒、盐、味精、麻油、水淀粉各少许。〔制法〕1.将土豆洗净，切成细丝入沸水锯中焯熟、捞出，放入冷 水中浸凉，再捞出沥干水分待用。青、红椒去蒂、去籽、洗净, 切成细丝。2.炒锅上火烧热，加入色拉油，投入肉丝煽炒断生，烹入 绍酒，加入土豆丝、青椒丝、红椒丝、盐、味精、醋烧沸，用水淀 粉勾成溜茂,淋上麻油装盆即成。

7、葱油芋头〔用料〕芋为150克,色拉油5克，精盐、味精、葱各少 许。〔制法〕1.芋若去皮，洗净后用刀切成滚刀块。小葱切段，待 用。2.炒铜上火,放入色拉油烧热，投入芋芳煽炒，放入精 盐、鲜汤用文火煮熟,加味精、葱段，片刻后拌匀，盛出装盆即 可。〔特点〕口味咸鲜，襦、滑、眼