怎样减肥瘦的最快

1、跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里（即每小时6英里）的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。

2、你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。

3、跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻，你倒不用担心骨质疏松，但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。

4、紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢？同跑步和骑自行车一样，跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条，既不无聊还能锻炼不同的部位。

1、冬瓜的减肥功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等，具有良好的减肥功效。同时，冬瓜还能解鱼、酒毒。古人已知道冬瓜具有减肥功能，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤备用；冬瓜切成1.5cm左右的小方块；用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角；修改成圆球的形状；依次切完所有的冬瓜；

3、冬瓜球放开水中焯；

4、焯至断生爽脆，捞出沥去水，放碗中；

5、冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖；

6、倒入适量白醋；

7、把橙子榨汁，倒进去；用勺子搅拌均匀；

8、包上保鲜膜，放入冰箱冰镇两小时左右，取出即可食用。