怎样饭后百步走

1、首先，每餐进食，不要吃得太饱了：一是太撑了，人就不想活动了；二是把胃口撑满了，缺少动力了。动物肉类油脂和酒类，不要进食多了，肉食消化负担重，酒类太刺激肠胃，也增加了肝肾的负担，所以要少吃，而且不要经常吃，肠胃长时间处于繁重的工作中，慢慢地就会出问题。素食易于消化，易于转化，肠胃工作起来轻松，对于其他内脏也是有益的。其实健康就是给自己的内脏减压，协助它们工作，保护它们。

2、闲庭信步，就是饭后百步走的最好说明。首先要闲下来，心要闲，身体要闲，再忙也不要把这个时间挤掉了，人一闲，就放松了，身心放松，恢复身体本来的运行规律；信步，自由的散漫的步子，没有目标的走动，一动一摇，悠闲自在逍遥，这样的动作就是在协助肠胃的蠕动，帮助胃口的消化工作。贵在坚持。

3、找一个幽静、环境干净的地方，自由自在地散步，打扰少一点，清清静静地散步；穿着轻松点，腰带要宽松，衣服穿着太紧了影响气血运行，同时要注意不要穿得太少，预防感冒，以感觉全身温温热为好。散步时间最好是30分钟以上，这时胃部工作已经比较轻松了，再投入工作也容易集中精力。每天每餐都这样活动活动，让身体补充营养的工作顺利进行，健康就会伴随着我们。