强迫症怎么自我治疗 有强迫症怎么办

1、首先，自己要理解什么是强迫症，有很多总是去做了一个简单的测试，就认为自己是强迫症了，不要总是给自己贴标签。

3、确认了以后，自己要做的一件事情就是正确看待这个强迫症，有些人可能是不太影响生活的，有些可能影响。知道自己有强迫症了，先从思维上去接受强迫症面，不要认为这个事情难以启齿，不敢跟别人说。

5、强迫行为出现的时候，比如关门，护士去洗手，总是不停的洗，总是害怕有细菌，一方面这是职业的原因，需要理解的。理解了以后，心里面的难受就会减轻，也就是我们说的接纳。

7、另外也可也给自己惩罚，最常用的有一些是手脖上绑皮筋，自己忍不住，要去想的时候，或者去做的时候，就绷一下自己，提醒自己需要注意的。