营养不发胖的酸奶喝法

1、酸奶有益健康1、预防妇科感染：每天坚持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使阴道的酸挨舣爝忡碱值降低，而且酵母菌感染也明显的减少。2、酸奶是把钙元素和维生素D结合在一起，喝酸输坚恕庥奶对骨骼的好处非常明显。3、提高免疫力：酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的帮助改善腹泻、便秘、肠炎感染等症状。有效的提高人体免疫能力。4、上班族午后喝酸奶防辐：酸奶富含维生素B，酪氨酸 。维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，酪氨酸可以缓解工作压力。

3、喝酸奶最佳时间1、晚上12点至凌晨：这段时间是人体血液中钙含量最低的时候，这时候喝酸奶有利于人体吸收酸奶中的钙。而且，在这一时间。人体内影响钙吸收的因素也非常的少。酸牛奶中所含的乳酸与钙相结合，更能够起到促进人体钙吸收的作用。2、饭后半小时到两小时：这段时间，胃液被食物所稀释，PH值也就会上升到3—5之间，这时喝酸奶，人体吸收营养最佳。

5、优质酸奶判断优质酸奶凝块均匀、细腻、无气泡，表面可有少量的乳清晰出，呈乳白色或稍淡黄色。吃起来酸甜可口，有一种酸牛乳特有的香味。