好皮肤是靠吃出来的！

好皮肤也靠吃出来！美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的5种有益皮肤健康的食物。

美容养肤

1、苹果苹果是种低热量的食物，每100g只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，固有“活水”之称。有利于溶解硫元素，使皮肤光滑细嫩。苹果中还含有铜、碘、蜢、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、瘙痒。苹果皮中抗氧化元素使皮肤免遭紫外线伤害。

2、莴苣莴苣是菊科，莴苣属一年生或二年生草本。拉悟有仍该种原产地中海沿岸，中国各地均有栽培。属耐寒性蔬菜，喜冷凉气候，不琛鸵飧淖耐高温。喜湿润。且需肥量较大，宜在有机质丰富，保水保肥的粘质壤土或壤土中生长，繁殖方式为播种。栽培品种有莴笋、生菜、卷心莴苣。可食用，味道鲜美，口感爽脆，是较为普及的一种蔬菜。可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进人体的肠壁蠕动，防治便秘，食用新鲜莴苣，可防止缺铁性贫血，促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

3、大豆大豆中富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期总盒子装。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有亚油酸可以有效组织皮肤中黑色度生成。30~40岁妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛。

4、西红柿富含胡萝卜素和维生素A、C，有美容、抗衰老等功效，还可以缓解性皮肤病。西红还可以平衡皮肤PH值，祛斑美白。同时，西红花可以保护皮肤中的胶原蛋白，有助于展平皱纹，使皮肤光滑细嫩，常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

5、杏仁富含维生素E,是人体所含的矿物质镁元素，是塑造肌肉组织的必需品，杏仁能在饮食减肥中稳定血糖，有效防止因过度饥饿引起的暴食及肥胖。它最神奇的功效是它可以组织身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。每天一颗杏仁，防止色素沉着。