晨跑应该注意哪些事项

很多人都有晨跑的习惯，特别是现在的中老年人，由于身体状况每况愈下，所以他们更注重晨跑，晨跑有助于增强体质，提高身体免疫力，那么晨跑应该注意哪些事项呢？

吃的过饱

1、早饭不易吃的过饱，因为刚吃完早饭肠胃需要时间进行消化和吸收，所以人体的血液主要集中在肠胃，此时如果坚持跑步容易造成消化不良，严重者会导致胃下垂；

不做热身运动

1、直接进行晨跑，而不做热身运动容易肌肉或者韧带拉伤，所以在晨跑前最好活动活动手脚，压压腿，特别是在寒冷的冬季一定要做热身运动，使身体各个关节得到有效的锻炼；