膀胱经 人体最大排毒通道 是该用瑜伽来通一通了

1、前屈类瑜伽体式，比如坐立前屈或是站立前屈，可以很好的伸展拉伸膀胱经，但是如果腰椎间盘不好的人可以适当的降低体式强度，缓和的拉伸。

3、猫牛式，很好的灵活脊柱，对后背肌群很好的舒展放松，每次瑜伽大课之前都练习的体式。

5、瑜伽扭转类体式，对脊柱的灵活非常好，按摩每一节椎体，强化身体后侧的膀胱经。