什么时候做拉伸最有效

1、博士说，首先要知道拉伸的原理。拉伸在什么时候做都可以，而且常做拉伸对身体健康很好，只是做拉伸时要注意一些事项。

3、拉伸只能在身体关节能承受的范围内，如果超过范围了，关节很容易受伤。比如上瑜伽团课时就要谨慎一点。不是每一个动作都要跟着教练完成，因为会超过自己关节灵活性的极限导致受伤。

5、运动后的拉伸不能拉伸太快，如果拉伸太快、强度太大，肌肉纤维容易受伤，恢复很慢。呼吸要完全用鼻子慢慢呼吸，拉伸到最低位置时可以停留20~30秒钟。