如何锻炼记忆能力

1、想象一下你从西到东记住了一些州和他们的首都。在下面的步骤中，我们将试图记住这些状态和它们的资本：对于死记硬背，我们只是重复和重复我们需要记住的东西，直到它被提交到内存中。这种重复会使你的大脑形成新的连接和模式帮助你产生你的记忆作为神经学家说，“神经元细胞同时连接”。

3、列一张你需要记住的清单。确保你的清单是完整的，按照你需要的顺序排列。

5、在不看清单的情况下练习制作你所记住的东西。试着用一张纸盖住你的部分或全部，然后背诵你刚刚覆盖的东西。向下滚动使前一个表被覆盖——你能记住最后两个空格中的内容吗？。首先，你会得到许多错误不灰心！这只是你的大脑习惯于工作。坚持下去，几分钟之内，你就能记住你所记住的一切。

7、知道什么是块好。块的作品时，你记忆的东西组成，在一个合理的秩序的小事情。我们的例子可以按大洲细分；周期表的元素可以按类型细器皆阄诟分；或者，如果你必须记住引擎的组成部分，你可以把它分为子组件（进气、发动机、排气、电）。如果你曾经记住过一个电话号码，你可能已经注意到我们写的方式——它们被设置成大块的记忆。例如，白宫的电话号码，（202）456-1111比它要记住作为一个复杂的数字更容易记住三个数字202, 456，1111，2024561111。块不大的一个大战略，复杂的事物和概念，不分解成容易。例如，它不容易找出“记住”块将记忆公民权利观念，国家清单或类似电话号码的定义。

9、练习从记忆中产生你的小项目（大块）。对于联合国安理会的例子，你可以试着从上面的清单中背诵其中一个大陆和它们的国家：

11、想象一下，你要记住一个购物清单。你的清单是由一堆不同的项目组成的，它们之间没有任何关系。

13、把你必须记住的所有项目组成一个句子或图像。这是这个方法的有趣部分：你的句子或图像越古怪和怪异，记忆就越容易。例如：花生酱和意大利浓咖啡豆三明治用以太网电缆包装，用螺丝刀穿过。

15、想象一下，你需要记住基本的三角函数。假设这个任务，我们要记住如何算出直角三角形的底角，正弦，余弦和正切。

17、知道什么是好的记忆。如果你必须记住比你能做一个短句或短语的更多的项目，这将是很难处理的，因此，记忆方法，如链接，最适合你必须记住的有限数量的项目，可以融入到一个计划中。记忆法更适合于记单词，例如；它不像记忆大名单没有明确的组织好，像一个电话号码的清单或PI的数字。

19、练习记住你的记忆和你必须从记忆中记住的东西。你的记忆是你的记忆的“钥匙”。向下滚动以覆盖前面的列表——你能记住助记符的意思吗？

21、知道关联方法对什么有好处。联想的方法非常强大，尤其是如果你有强烈的想象力。纵观历史，人们在联想的方法上使用了一些变化（比如橇秆苡螳想象穿过精神的房子，在想象的房间里四处张望或者翻一本假装的书）来组织记忆。很容易分裂和空间组织最适合的联想法--像一首诗的诗节的回忆，一个机器或煮鸡蛋的程序组件。记忆不可分是不太适合像抽象表现主义绘画的基本思想，历史上的玫瑰战争或记住如何问别人。

23、排练穿过或穿越你的精神地图，提出你必须记住的东西。这可以是既酷又有趣或简单容易记住，因为你想使它。举个例子，一个行走在1911英尺高的滑梯上的小个子可能会说：“首先我们会碰到枪狃阝垮轹管衬套，在里面，我可以看到枪管向外伸出。后面的枪管和屁股的脸，我们走得更远，我会看到一个小洞，我可以看到撞针，在它的左边将是对幻灯片的一面提取；当我到了后面，我将达到锤停止。

25、排练生产什么你记住从你的心智地图。当你执行这个可视化练习时，你的大脑会越来越好地塑造你的“关键”可视化，但这还不够——你需要记住你在你的键中安装的各个组件。试着“逆向工作”——从一个项目列表开始，看看你是否能重现你最初的心路历程或“关键”。