如何锻炼记忆能力

1、想象一下你从西到东记住了一些州和他们的首都。在下面的步骤中，我们将试图记住这些状态和它们的资本：对于死记硬背，我们只是重复和重复我们需要记住的东西，直到它被提交到内存中。这种重复会使你的大脑形成新的连接和模式帮助你产生你的记忆作为神经学家说，“神经元细胞同时连接”。

2、要知道死记硬背对某些类型的记忆比其他亿姣灵秀类型的记忆更好。通过反复记忆鼓励你的大脑形成必要的联系去说或做你记得的事情。死记硬背对手工作业和购物清单、开车或是熨衬衫等短清单非常有用。死记硬背并不能很好地记住大量分离的项目或单个复杂的想法，如周期表的元素，从左到右，辩证唯物主义的思想，或汽车发动机的组成部分。

3、列一张你需要记住的清单。确保你的清单是完整的，按照你需要的顺序排列。

4、练习阅读你记忆中的内容。对于这些国家，这只是简单地重复你的表格，各州的名字。

5、在不看清单的情况下练习制作你所记住的东西。试着用一张纸盖住你的部分或全部，然后背诵你刚刚覆盖的东西。向下滚动使前一个表被覆盖——你能记住最后两个空格中的内容吗？。首先，你会得到许多错误不灰心！这只是你的大脑习惯于工作。坚持下去，几分钟之内，你就能记住你所记住的一切。

6、想象一下，你必须记住联合国安理会的国家。有10个国家可以按某种方案组织起来。

7、知道什么是块好。块的作品时，你记忆的东西组成，在一个合理的秩序的小事情。我们的例子可以按大洲细分；周期表的元素可以按类型细器皆阄诟分；或者，如果你必须记住引擎的组成部分，你可以把它分为子组件（进气、发动机、排气、电）。如果你曾经记住过一个电话号码，你可能已经注意到我们写的方式——它们被设置成大块的记忆。例如，白宫的电话号码，（202）456-1111比它要记住作为一个复杂的数字更容易记住三个数字202, 456，1111，2024561111。块不大的一个大战略，复杂的事物和概念，不分解成容易。例如，它不容易找出“记住”块将记忆公民权利观念，国家清单或类似电话号码的定义。

8、把你要记住的东西分成更小、更容易记住的部分。因为你必须从大的地方创建更小的部分，这个策略最适合于你可以根据一些合理的方案实际分解的项目。

9、练习从记忆中产生你的小项目（大块）。对于联合国安理会的例子，你可以试着从上面的清单中背诵其中一个大陆和它们的国家：

10、结合块练习。掌握每个单独的部分或块仅仅是开始——使用这个方法完全记住一些东西，你需要把整个列表记下来。试着向下滚动所以以前的名单上。你能记住这个清单的多少？

11、想象一下，你要记住一个购物清单。你的清单是由一堆不同的项目组成的，它们之间没有任何关系。

12、理解什么是链接。如果您有大量的东西需要记住，这将是笨拙的；为此，链接方法最适合于较短的难记项目列表。链接对于任意列表中的有限数量的条目来说是很好的，没有任何看似相互关联的关系（例如，列表树、鸟、键盘、瓶子）。很难将这样的策略，将因为没有真正的类破东西了。

13、把你必须记住的所有项目组成一个句子或图像。这是这个方法的有趣部分：你的句子或图像越古怪和怪异，记忆就越容易。例如：花生酱和意大利浓咖啡豆三明治用以太网电缆包装，用螺丝刀穿过。

14、重复并记住你的句子或图像，然后练习从你的句子或图像中记住你所记住的东西。你会用你的句子或图像作为一个关键，它会把你记住的东西提出来。花生酱和意大利浓咖啡豆三明治包裹在以太网电缆上，用螺丝刀穿过它=花生酱、意大利浓咖啡豆、面包、以太网电缆、螺丝刀钻头。

15、想象一下，你需要记住基本的三角函数。假设这个任务，我们要记住如何算出直角三角形的底角，正弦，余弦和正切。

16、理解记忆。它们仅仅是一个过程，你可能熟悉从小学一个华丽的词。如果你用过紫记住颜色（红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫），或者一句废话一样，“我非常渴望母亲刚刚给我们九个比萨饼”记得行星（水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星、冥王星），你用一个记忆。

17、知道什么是好的记忆。如果你必须记住比你能做一个短句或短语的更多的项目，这将是很难处理的，因此，记忆方法，如链接，最适合你必须记住的有限数量的项目，可以融入到一个计划中。记忆法更适合于记单词，例如；它不像记忆大名单没有明确的组织好，像一个电话号码的清单或PI的数字。

18、创建助记符方案。一个助记符方案只是一个“关键”句子或一个你必须记住的短语。对于我们的例子，我们可以组成一个简单的，容易记住的无意义单词。

19、练习记住你的记忆和你必须从记忆中记住的东西。你的记忆是你的记忆的“钥匙”。向下滚动以覆盖前面的列表——你能记住助记符的意思吗？

20、了解联想的方法。人的心灵是非常善于联想的东西。这个天赋是如此的深刻，事实上，可以用这种能力来记忆东西。对于这段记忆，你将创造一个想象的旅程或走过去，你将联想到你必须记住的东西。去你的想象之旅或步行将带来你的记忆。

21、知道关联方法对什么有好处。联想的方法非常强大，尤其是如果你有强烈的想象力。纵观历史，人们在联想的方法上使用了一些变化（比如橇秆苡螳想象穿过精神的房子，在想象的房间里四处张望或者翻一本假装的书）来组织记忆。很容易分裂和空间组织最适合的联想法--像一首诗的诗节的回忆，一个机器或煮鸡蛋的程序组件。记忆不可分是不太适合像抽象表现主义绘画的基本思想，历史上的玫瑰战争或记住如何问别人。

22、想象一组第二个记忆，把它们与你必须记住的东西联系起来。你将用第二套记忆作为你必须记住的“钥匙”。由于这个原因，如果你有一个不以任何方式组合在一起的离散项目的列表，那么很难形成你的第二个“关键”记忆。举个例子，我们简单地想象一下，在一个1911英尺的滑梯里走来走去。

23、排练穿过或穿越你的精神地图，提出你必须记住的东西。这可以是既酷又有趣或简单容易记住，因为你想使它。举个例子，一个行走在1911英尺高的滑梯上的小个子可能会说：“首先我们会碰到枪狃阝垮轹管衬套，在里面，我可以看到枪管向外伸出。后面的枪管和屁股的脸，我们走得更远，我会看到一个小洞，我可以看到撞针，在它的左边将是对幻灯片的一面提取；当我到了后面，我将达到锤停止。

24、练习并探索你的思维导图。每天几次，集中注意力，想象通过演练返回。你练习得越多，记忆就越容易。

25、排练生产什么你记住从你的心智地图。当你执行这个可视化练习时，你的大脑会越来越好地塑造你的“关键”可视化，但这还不够——你需要记住你在你的键中安装的各个组件。试着“逆向工作”——从一个项目列表开始，看看你是否能重现你最初的心路历程或“关键”。