保证睡眠质量，应该怎么做

1、首先，养成良好的生活习惯，晚上可以适当做些运动，舒展一下身体，晚上要少食，尽量不食提高兴奋的饮品、食物，例如：茶水、咖啡等，可以喝点牛奶有助于睡眠。

3、然后，保持良好的心情，工作一天，不管顺不顺利，回到家，就应该放下一身的疲惫，安心休息，不要在想一些不高兴的事，以至于难以入眠，影响第二天的状态。

5、最后，晚上睡前泡个脚，洗个澡，去掉一天的疲惫，舒适的进入梦乡。