（防护）为什么打篮球抽筋的总是？教你远离抽筋

1、     一、什么是抽筋

     抽筋，也叫肌肉痉挛。当抽筋发生时，身体表现为：某个部位的肌肉突然、不由自主的强力收缩。

     抽筋可能很快，也可能维持比较久的时间，大腿前后侧、小腿肚、手指、脚指头等地方有可能发生抽筋。

2、     二、为什么会抽筋

     抽筋的原因，有很多，但不外乎是这几种：

     ①运动前没有足够的热身；

 

     ②长时间运动，肌肉过度疲乏，仍继续运动；

 

     ③环境温度突然改变；

 

     ④水分和盐分流失过多，人体电解质不平衡；

 

     ⑤在太炎热的环境下仍持续运动；

 

     ⑥情绪过于紧张；

 

     ⑦运动姿势不正确；

 

     ⑧肌肉或肌腱损伤；

3、     三、如何处理应对抽筋情况

 

医学专家克里夫顿曾说，“抽筋真的不是你想忍就能忍的，那是一种剧痛。你可以想象一下，你的肌肉原本是正常状态，突然紧了起来并伴随着痉挛，你是无法控制的。有些人说‘就不能坚持一下吗’，实际上那是很难做到的，因为那种疼痛是你控制不了的。

 

如果你抽筋程度较重仍要打比赛，有可能导致永久性的损伤，不仅仅是肌肉受损，还会危害肾脏。在抽筋的状态下硬扛，你的身体损伤会更重。

     所以，当你抽筋时，

 

     首先，先停下你正在做的任何运动；

 

     其次，到阴凉通风的地方，补充水分；

 

     然后，慢慢伸展抽筋的肌肉，或是对抽筋部位进行适度的按摩；

 

     还有，有条件的话，可以使用运动喷剂或冷热敷包。

4、四、腿部抽筋的处理动作

 

①小腿抽筋时，轻轻将腿拉直，形成直角；

 

②大腿前侧抽筋时，将腿往后弯曲，使大腿前侧肌肉拉直；

 

③大腿后侧抽筋时，也是轻轻将腿拉直；