如何增加手臂力量？

2025-11-17 04:15:35

首先站在凳子前端，臀部向后坐，双手撑在凳子上，屈身向下，肘关节顺着中指的方向，吸气时肘关节向后，身体向下落，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。