晚上怎么快速入睡

1、注意饮食有选择性地喝茶，拒绝咖啡，晚上也不要吃太饱。其实我一直都有喝绿茶的习惯，自从发现失眠过后，就尽量只喝红茶和薰衣草茶了。

3、坚持睡前泡澡(泡脚)我建议有条件的亲们可以在睡前泡澡，泡完过后全身沉沉的，就想上床躺着。而且习惯不仅可以帮助睡眠，还可以保持身材！

5、转移注意力一旦处于想别的事情而无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

7、充实生活投入自己的爱好，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。