怎么才能预防便秘预防便秘的方法

1、多喝水喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水份不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。

2、食用高纤维饮食由于膳食纤维会增进镟岁盎缴肠道蠕动、缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。（粗粮，蔬菜中都含有纤维素）

3、补充有益菌促生物质人体的肠道中含多种有益菌，可以协助人体维持肠道健康，不过我们必须提供能源物质-膳食纤维和寡糖，若是在饮食中特别注意摄取这些有利于有益菌生长的物质，就可以把有益菌养的更多更壮，成为维护身体健康第一线尖兵。