吃什么食物治疗便秘效果好

1、深海鱼应当多食点。目前人蔬菜与主食愈吃愈少，肉类愈吃愈多，亦是引起便秘的—大原因。肉类的主要成份是蛋白质，在身体内代谢后产生的大便量少，对肠胃道的刺激不足，所以排便频率会降低，大便堆积在肠胃里时间愈长则会愈干。鱼生火、肉生痰，鱼与肉吃多了均会引起上火便秘。

2、精细的粮食，其中膳食纤维含量很少，并且热量更高，很不适合便秘病人食用。目前市面上有卖带麸皮的面粉，很适合便秘者。治疗便秘选择便秘产品润|肠清益菌胶囊。

3、新鲜水果里含有丰富膳食纤维，自然多多益善。然而，也并不是全部新鲜水果皆宜便秘者。乌梅、山楂、苹果、柿子等新鲜水果大都包含大量的鞣酸