健康减肥的好方法

1、想要瘦下来，又健康的瘦下来，而且不反弹，那么你需要一个完美的计划，适合自己的一个减肥方案，如果你是一年时间胖成了这样，那你想着一周就减肥成功，那我劝你还是放弃算了，这是个不等式好吗，“欲速则不达”这个道理你要懂哦，首先你要有坚定不移的目标，那就是要瘦下来

3、拒绝零薅黾稣形食和高热量食物。现在的女孩子特别爱吃零食，油炸薯条薯片，炸鸡，巧克力等等都是高热量食物，这些食物吃多了，身体不仅不能及时代鲆螋莆诊谢，转为脂肪，久而久之还会病变，脂肪肝不就是最典型的例子。可以把吃零食改成吃水分多些的水果蔬菜等 ，黄瓜是个不错的选择，黄瓜里面含有能抑制转变成脂肪的成分哦 所以很多达人明星都喜欢在饭前饭后吃黄瓜从而达到饱腹减肥的效果。

5、按摩穴位可以健康减肥。人体真的是很神奇，人的身体有无数的穴位，每个穴位主导的器官和作用都不同，所以想要瘦下来也有方法哦，比如按摩足三里，三阴交，中腕穴，气海穴，关元穴等都会起到减肥的效果，还有一个减肥的好方法就是按摩足底，敲击脚掌，更可以消除疲劳促进血液循环，促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

7、经常熬夜会导致肥胖。如果您是经常晚上加班，需要熬夜，或者有的年轻人就是喜欢熬夜，这样的人不仅会导致肥胖，而且会非常的不健康。