如何养成早睡早起的好习惯

1、科学认识：先说说早睡，因为人的各个器官在晚上11点以后也是该休息了，如果再睡的迟了就会影响健康；再说说早起，人应该遵守生物钟规律，经过一晚上的休息，身体各个器官在早晨就要运动，如果起的迟了，那就违反了客观规律了，会感到无精打采。

3、少看电视：在吃过晚饭后，我们往往想看会儿电视，但是有时候由于电视节目特别精彩，我们被其中的内容深深吸引，为了看完节日经常晚睡。所以，要想早些睡，就尽量少看电视或者不要看电视，否则很容易影响到早睡。

5、不玩手机：现在我们已经离不开手机了，有许多人在晚上躺到被窝里还玩着手机，这样看似睡下了，但是因为玩手机导致精神高度集中，绣诅收蟮无法正常入眠，就导致了晚睡。为了早些睡，我们一定不要在晚上睡下了还玩着手机，这样做的话永远也养不成早睡早起的好习惯。