如何克服拖延症提高办事效率

1、用在乎的东西做诱饵我们之所以拖延是因为感觉得到了某种满足，比如冬舍不得起床，在暖和的被窝里边蹭来蹭去，明知道避免不了起床上班或者是上学的。那么我们就要用比在被窝享受温暖更诱惑的东西来激励我们起床，比如迟到了要扣工资或是老师点名之类的。

2、今日事今日毕，习惯的养成拖延往往不是一天两天的事情了，有的人就是墨迹慢性子。但是有一点就是我们不能拖延到第二天，今天的事情一定要今天完成。比如我，吃完饭就得洗碗洗锅，逃不了的，那么干脆就在吃饭后的第一时间把这些事情给做好，这样就没有后顾之忧了。事情越拖越多，越没有做的心思。

3、严于律己，请求其他人监督这里想要强调的就是找其他人进行监督，因为指望我们有拖珊睽瘸荤延症的人自己监督自己的行为是没有意义的，那么既然让其他人监督就要定下一个罚则。发现我们拖延就要给予监督员一定的奖励，比如辣条或者茶叶蛋之类的贵重物品，或者干脆直截了当的给予一定金额的现金奖励。这样可以提高监督者的积极性和损害我们在乎的利益。

4、拟定工作日程，按部就班拖延症的人可以尝试头天晚上把自己第二天要做的时候写在便利贴或者是工作表格当中。这样第二天起来我们就有明确的目标，逐一去完成。这样就有点类似机器化生产的效果，但是只要我们不在拖延能够提前完成任务适当的给自己奖励一下也是必须的。

5、手机闹钟定时提醒功能往往有拖延症的人，时间观念都非常的差，比如我自己如果在家休息的时候，一整天都可以不吃饭的打游戏，但是一到老婆下班时间就怎么都坐不住了。老婆回来要检查今天我做了什么家务的怎么办！所以不妨多给自己设的几个闹钟提醒，设定一些什么时刻该做什么事情。

6、万般无奈，武力解谛忖认噤决想要改变一个人的习性不是那么简单的，我们的拖延症就好比是吸烟者的烟瘾，对于不吸烟的人来说无法理解为什么要抽那玩意，那么这样就能理解为什么我们希望拖延了，上边提到了让我们付出的代价如果还够足以让我们立刻行动的话可以尝试着打自己一巴掌，命令自己用最大的力气打自己，放心你不会伤害到你自己的，因为都自我保护这个大的意识。