运动时，怎样可以练出肌肉

1、有针对性的训练。比如锻炼上肢，为什么，因为自己觉得上襦怕盎滓肢力量最小，不论使用什么，你就是在单杠上训练，反复做引体向上，每天坚持做10个，一个月后，就可以看见明显的肌肉了。

3、做好全身的协调训练。肌肉锻炼，必须要全身协调发展，不要忘记所有运动肌肉。

5、合理使用器械训练。如果有器械，使用器械锻炼是比较好的选择。但是，也必须兼顾全身的锻炼。