考试前怎样调节紧张心理

又快到了考试的月份，四六级、期末考，各种考试纷至沓来，你感觉到紧张了，考试前该怎样调节紧张心理呢？

早睡觉

1、个人觉得快考试的时候，早些睡觉可以让自己第二天变得有精神，自然而然，紧张的情绪可以被缓解一些。

2、毕竟，当你还岳蘖氽颐按着以前的比较晚的作息时间，即使你睡很晚是在那里复习而不是玩手机、看视频、玩游戏等等，第二天你的精神肯定不好，恶性循环下来，紧张感会越来越重。

泡澡

1、洗一个长时间的澡会消除身体的疲惫，减轻精神上的紧张感。没试过吗？试试绝对没有错，洗澡是我们必须做的事情，虽然到了冬天，洗澡频率可能没那么大，但是一星期洗一次也是必须的吧！

2、洗澡呢，尤其是在冬天洗澡，你要洗个连十分钟都不到的澡，那样有什么用呢？简单的洗一下，没什么作用，你感觉不出来泡澡后出来的那种神清气爽的感觉。

3、泡澡，较高的水温能让我们的血液循环加快，况且，每一泡澡都能搓下来很多“灰”，毕竟你好些天没洗澡，这可不是夏天，一天洗好几次。

4、搓下灰会让我们感觉身体去除了一层束缚，而血液循环的加快能加速排毒，对身体好，缓解紧张，泡澡确实是一个很好的办法，而且不会浪费你很多时间。

适当看些节目

1、有人说看节目，尤其是在考试的时候看节目等是一种拖累，会让你发挥不出自个的水平，当然，这就仁者见仁智者见智了。

2、你要看个没完，一点时间观念都没有，自然会影响你的备考，但如果你能控制好时间，当你学习效率低下，或者学了很长时间的时候，看个十来分钟，然后停止继续学习，这不是更好吗！

注意饮食

1、许多人越到考试越不注重饮食，要不一个劲大鱼大肉，要不忘记吃饭，这都是一种紧张的表现。

2、但是这种表现不会消除紧张感，除了增加你的紧张感外，还会对你的身体造成不好的影响。

3、所以，合理的饮食不仅能让你的身体保持在一个良好的状态，还能消除你的一些紧张感。