推墙高抬腿_零噪音减脂入门

2025-05-06 13:13:01

1、步骤手扶墙壁倾斜站立，收紧腰腹交替抬腿，上半身尽可能保持稳定

2、呼吸小幅度呼吸，不能大口喘气

3、动作感觉心率会略微上升腹部会有腹肌训练时的疲劳感

4、常见错误错误：高抬腿过程中身体乱晃解决：收紧腰腹、控制身体呈一条直线

5、细节图示身体呈一条直线将腿尽力抬高

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