如何减肥比较有效

1、控制食量肥胖的人吃的会比一般人要多，胃已经被撑大了，所以只要稍微消耗一点就会觉得特别饿，就想吃，这样下去自然没法达到减肥的目的，所以想要减肥首先要控制食量，慢慢减量，一餐少吃一点，胃是有伸缩性的，慢慢胃就会变小，食量得到了控制，减肥才会有效果。

2、适当运动一般来说肥胖的人都比较懒，不愿意动，更别说出去运动了，但是要想减肥就一定要运动，运动可以帮助排汗排毒，可以燃烧脂肪，只有这样才能消耗掉身体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

3、取消夜宵很多人觉得喝个下午茶，吃个夜宵是件非常时尚的事情，但是你知道吗？晚上八点以后吃东西不但不利于消化，还很容易长胖，我们都提倡晚上不食的，所以要想达到减肥的目的，就要控制自已不要吃夜宵。

4、不要贪睡肥胖的人懒，不愿动，贪睡是他们的共性，这也是让身体长胖的一个重要原因，过多贪睡会让体内脂肪堆积，多余的脂肪会越来越多，肥胖的人要想让自已变得苗条就要改掉贪睡的坏毛病。

5、多喝水喝水对减肥非常有好处，因为减肥需要运动，运动需要排汗，水分通过皮肤排出后身体就要及时补水，以免脱水，同时多喝水可以加速体循环，对身体非常有益，所以要减肥就得多喝水。

6、控制食欲前面我们说了要控制食量，这里说的是控制食狗勤彗涕欲，贪吃的人看到什么好吃的就无法控制，但是如果你无法控制食物对你的引诱，那么你真的就无法达到减肥的目的，你辛辛苦苦减肥一个月可能在你大吃一次后就会功亏一篑，所以在控制食量的同时还要控制食欲。